Предисловие составителя: Данный опрос затевался для того, чтобы определить, какие методики лазания предпочитают наши доблестные скалолазы. Однако, в процессе опроса данная страничка обрела свой собственный характер и больше стала походить на некий срез московского (и не только) скалолазного сообщества, представленного на страничках Баурока. Получившийся среднестатистический скалолаз - вовсе не целеустремленный КМС с единственной мыслью в голове: как бы ему стать мастером. Это обычный раздолбай, тот самый, которыми на девяносто процентов заполнены все наши скалодромы:) Чья основная методика: "лазаю, чтобы лазать, и потому, что мне это в кайф". В общем, это мы с вами:) Кто-то написал это интервью добровольно, кого-то пришлось долго и злобно пинать ногами, кто-то так и не решился ничего написать. Некоторые стеснялись того, что они слишком плохо лазают, другие того, что слишком хорошо, третьи ничего не стеснялись и с удовольствием писали о себе и то, и другое:) Те, кто по какой-то причине ничего не написал, но хочет написать, может сделать это в любой момент - мы тут же добавим это к страничке. Приятного прочтения! tbr

Serega: Привет! Зовут меня Серега. Заниматься скалолазанием я начал в августе 2003 года. За столь непродолжительный срок занятий пришлось сделать несколько продолжительных перерывов. Самый значительный, пожалуй, 3 месяца во время сидения в гипсе и последующей реабилитации. Ну плюс еще перерывы на время сессии приходится делать… так что, можно сказать, лазаю я около года. За это время в соревнованиях не участвовал… Никаких особенных методик при занятиях не применяю, лазаю в удовольствие. Перед занятием стараюсь побегать, поподтягиваться, помахать ручками-ножками для разминки. Лазаю я в основном в Бауманке и в Скале. Первый тренажер ценю за рельеф и домашнюю атмосферу, второй за интереснейшие трассы и, конечно же, баню. Из сильных своих сторон могу назвать, пожалуй, лишь пальцы (потому, что я легкий:). А вот силовой выносливости мне явно не хватает, на отрицаловке я выдыхаюсь, не всегда могу правильно расположиться на стене… ну и нога еще побаливает частенько. На скалах побывать пока не удалось, но в Мае хочу это исправить и попробовать свои силы на настоящем рельефе.

shulc: Саша, лазаю чуть больше 2х лет. Достижения пока скромные - 3й разряд. Лазаю почти везде: В Визбора (потому что близко и компания хорошая, есть чему поучиться), в Сокольниках, в ДДС'e ( можно лазить длинные трассы), в Экстриме и Скала-Сити (интересные трассы). Сейчас тренируюсь 4 раза в неделю, в основном тренировки на выносливость/силовую выносливость (выносливость: легкие трассы до посинения, силовая выносливость: болдеринг 20-30 перехватов, до тех пор пока не отвалишься, потом 10 мин. отдыха, и так 7 подходов. Или целый день тренировки на систем борде...), ближайшие планы: весной пролезть redpoint несколько 7а, может одну 7б:).

alex: Зовут меня Александр, лазаю третий год, но тренироваться обстоятельно начал только в этом году, поначалу как-то тренировки были бессмысленные, к тому же очень редкие. В итоге пришел к выводу, что лучший график такой: скалолазные тренировки через день, чередуются с аэробными нагрузками. Ноябрь и декабрь лазил только на выносливость, т.е. если траверс, то минимум минут на 15, если вверх, то по 3-5 подходов без отдыха. Январь/февраль тренирую силовую выносливость, т.е. просто лазание на трудность по предельным стенкам без зависов, стараюсь сокращать время отдыха между подходами. Март/апрель планирую тренироваться только на силу, с целью научиться пролазить ключи на недоступных пока для меня категориях. Качать пальцы, по всей видимости, начну только через год… В позапрошлом году получил 3 разряд на скорость, на трудность и не соревновался ни разу. Уровень лазания сейчас – 6в по насосу:) , 6с не лезу, т.к. на силу еще ни разу не тренировался, и ключи не даются. Лазил раньше только в Бауманке, сейчас раз в неделю стал ходить в Скалу, париться, пить пиво, и лазить трехмерные маршруты.

Eonve: Имя: Женя, лазаю: год, разряд: б/р. Суть: лазаю для ОФП, 1-2 раза в неделю ДДС, 2 раза в неделю Визбор, 1-2 раза в месяц - Скала (это зимой, летом в 2 раза меньше, пойдут другие тренировки). Тренирую - на стенках выносливость + открытый хват, он у меня никакой, в болдеринге - растяжка, всяческие бабочки; учусь лазать по потолку. Сильных сторон нет:) Слабые - пальцы.

lost: Павел Маркин. Лазаю два года + пару месяцев. Рост 186, вес 84 кг. Разряда нет. Тренируюсь 2-4 раза в неделю, иногда меньше, в зависимости от настроения и физического состояния. Большая часть тренировок на Бауманском скалодроме. Первые тренировки начал в Бауманке, с тех пор предпочтение именно Бауманке. Также лазаю в ДДСе по выходным. Бауманский скалодром приближен по своим свойствам к скалам, что не может не радовать, потому как основная цель тренировок – это подготовка к лазанию на скалах. Из этого строится тренировочная программа. Хотя конечно программой это трудно назвать. Тренировка не строится по определенной методике, а лезется туда, куда хочется, и если хватает времени до отказа всех систем ручного привода. Бывает такое состояние, аж смешно становится, берешься за зацепку – любую ручку, или пассив, а напрячь хватательный механизм не можешь, прям как будто не свое. Слабыми сторонами считаю на данном этапе – плохую выносливость. К примеру, стенка идется с одним зависом, лишь потому, что руки забиваются раньше чем долезаешь до топа, попытки отдыхать на ручках в середине маршрута мало чего дают. Вот, пожалуй, минус большой.

Такая вот загогулина получается, чтобы получать удовольствие от лазания приходится все время себя напрягать и мучить тренировками – потому что желания растут (в смысле хочется лезть красиво и по более сложной трассе) и вот пролез стенку, которую раньше не мог, а кайфа уже нет, косишься на соседнюю более сложную. Встретили мы как-то ребят в Крыму, ну лазают в свое удовольствие 5ки всяческие и не запариваются на этом, то есть даже радуются этому. А мне, как и многим, с кем мы лазаем, хочется большего - это основной стимул к росту.

Ну и еще небольшой, конечно, затормаживающий рост мастерства фактор – как многим может показаться это довольно смешным это возраст (у прям как старичок сказал :-). Позднее начало в любом виде спорта, а спортом я занимался немножко (10 лет – волейбол, 5- баскетбол, ну и всякие подвижные игры) очень тормозит прогрессивную составляющую - замедление метаболизма организма, способность регенерации тканей в случаи травм, да и просто изношенность организма. Ну с этим ничего уж не поделать. А так скалолазание считаю вообще очень медитативным видом спорта. Одна мантра – «мать твою» чего стоит. Во время каких-то панических ситуаций многократное ее прочтение (про себя) дает полное спокойствие и объективное восприятие ситуации. И очень помогает отвлечься от проблем и мыслей о насущном – сравнимо что с медитацией в йоге. Еще это такой вид спорта где нет насильственной (агрессивной) состовляющей. Вывод: занятия скалолазанием благотворно влияют на организм в целом, и развивают его гармонично!!!

meyson: Кузнецов Алексей. Скалолазанием увлекся так вплотную где-то с 2001 года примерно. До этого немного занимался альпинизмом, сходил несколько пятерок. Тренируюсь мало, строгой системы нет. Хотя есть, конечно, какие-то моменты – типа не лазать сегодня до упора, если завтра боулдеринг. Кстати, хитрушки люблю больше всего – когда нестандартные, новые движения, реально тяжелые. Поэтому нравится участвовать в соревнованиях по боулдерингу – сразу несколько интересных трасс. Но пока дальше квалификации не проходил:) Так что спортивных достижений нету. Хотелось бы почаще и на подольше выезжать на скалы, в горы, вообще на природу. Один день на скалах запоминается больше, чем месяц в городе. А может, это потому что один день в принципе легче запомнить? Но в любом случае возможности надолго выезжать нет. Значит, остается бороться в переполненных московских БЗ за каждый свободный метр площади. Чувствую, пора сменить туфли на шашки или, там, на ракетку. Я вообще удивляюсь, откуда в Москве столько скалолазов – скал-то нету!!! Разве интересно быть одним из миллиона? Предлагаю каждому над этим подумать и заняться чем-нибудь менее скучным и не таким популярным. А то скоро совсем негде лазать будет…

Asya: Ася Семенова, безусловно разрядница (но в будущем, а пока просто б/р). Лазаю где-то полтора года, если не считать нескольких трагикомических эпизодов, произошедших в пору глубокой юности. Большую часть этих полутора лет я вела переговоры с самой собой. Что-то вроде этого:
- Ася. Надо лазить активнее, ты уже столько в новичках ходишь! Давай, вон там интересная трасса.
- Ну, Ася, ну не хочу я…
- А что тогда на скалодроме стоишь, дорогая моя Ася?
- Уходить жалко, понимаешь, Ась…
Наконец, переговоры завершились частичной капитуляцией Аси-лентяйки. В итоге, сейчас я занимаюсь по три раза в неделю у тренера Иры Серегиной. Самое слабое место – это сила. Ее очень не хватает. Самое сложное в тренировке – «пять минут позора» в конце и в начале – когда я имитирую подтягивания. Главная фишка, благодаря которой я пролезаю то немногое, что могу – это красота. Когда чувствуешь, что лезешь красиво – инстинктивно правильно располагаешься, берешь зацепки и переносишь себя от одной к другой как изящный паучок. Главная психологическая проблема - мне постоянно мерещатся лишние зацепки, которые на самом деле относятся к совершенно другой трассе.

Britt: Меня зовут Игорь Савельев. Занимаюсь скалолазанием полтора года. Никакого разряда не выполнил (надо чаще ходить соревноваться). Тренироваться стараюсь четыре раза в неделю, но жизнь вносит свои коррективы в график тренировок. Лазаю на различных стендах под чутким руководством тренера - Степы Григоренко, в составе альпклуба МГУ. Использую любую возможность попасть на скалы. Мои недостатки мне не видны и не очевидны, об этом спросите тренера:) Во всяком случае, он их постоянно находит и искореняет. Явных провалов за собой не замечаю. Планированием тренировок пока не занимаюсь.

Lena: Елена, 26 лет. Сколько лажу? Если говорить о попробовала - то 29 августа 2003 года один московский скалолаз подвесил меня в Хийтоле и таких воплей восторга там я думаю давно не слыхивали. А если когда стала в зал ходить - то середина ноября все того же 2003 года. Что получается то - лажу я больше года. Ой, здесь хочу передать привет моему тренеру, и не важно что я к нему ходила всего месяца три (я потом в Москву переехала), Костик Савельев - привет ! Ты супер тренер! Может, переедешь в Москву ?

А вот про способы-методики тренировки ничего не могу сказать. Ленива я. И просто не в состоянии заставить свой организм регулярно качать пресс, пальцы, тренировать выносливость и пр. Он, то есть организм, сразу впадает в истерику и начинает портить жизнь окружающим моей зареванной физиономией. Поэтому все подобное я делаю время от времени и только благодаря своему напарнику - он меня вдохновляет. А еще периоды вдохновения, когда я готова лазить дни напролет, наступают после соревнований. Правда потом они проходят, но это уже другая тема. Подводя итог - тренируюсь я 2 дня подряд - день отдых и снова 2 дня. Иногда 3 дня подряд (вы мне верите?), но не часто, прямо скажу. Если чувствую, что устала, ну вот видала я это скалолазание в белых тапочках, то перерыв, и возможно что и 3 дня. А вообще, для меня компания играет огроменнейшую роль. Хотя соревновательность на тренировках по мне должна отсутствовать, ей место на соревнованиях. Вроде все. Кроме того что я б/р, хотя выполняла 3 разряд, но оформить его просто нереально как-то.

tbr: Таня, лазаю три года, 1-ый разряд. Лазаю много (4-5 раз в неделю), но как-то очень хаотично:) Стараюсь лазать везде: ДДС, Бауманка, Экстрим, Скала, и в этом вижу один из основных принципов своего развития. Хотелось бы еще лазать в каком-нибудь БЗ, но там душно, пыльно и лень. Что-то лучше развивается на одном скалодроме, что-то на другом. Бауманка дала мне сильные пальцы, ДДС – технику, Экстрим – лазание по пассивам и так называемую «жабу», Скала – новые трассы моего уровня для возможности проверить свой онсайт и так называемые «объемные трассы». Люблю хитрые техничные трассы на ровных стенках, не люблю отрицаловку (потому что не умею на ней правильно располагаться и, несмотря ни на что, боюсь лазать с нижней, а с верхней отрицаловку лазать проблематично). Предпочитаю заниматься с тренером, потому что мне нравится, когда за меня думают другие:), но из-за своего вредного характера к советам тренера прислушиваюсь не всегда. Своими сильными сторонами считаю пальцы и относительную силу (хорошие бицепсы при небольшом весе). Слабыми сторонами: нехватку техники, неспособность или нежелание читать трассу (авось, и так пролезется), патологическую лень (невозможность загнать себя туда, где лазать не хочется), топографический идиотизм (слабую память на зацепки и маршрут в целом, а также, если мне дополнительно не сказать, что «здесь есть этот угол или этот рельеф», то я их не увижу и не использую). Планирую в ближайшее время лазать отрицаловку и работать на силовую выносливость, но, видимо, как обычно, буду лазать ровные хитрушки на пять-шесть перехватов:)

anchutka: имя - Аня, лазаю ок. 1.5 года. Разрядов нема, похвастаться особо нечем. Да я особо к этому и не стремлюсь - главное лазить красиво и получать от этого удовольствие. Методик тренировок особо никаких нет, точнее методика такая - стараться перебороть лень, страх и неуверенность в себе. Где, как, почему лазаю: Вообще конечно предпочитаю лазанье по живым скалам (в том числе хождение длинных маршрутов), но так редко предоставляется такая возможность :( ... С удовольствием бы переехала в какое-нибудь Фонтенбло, Арко, Йосемиты, ну или хотя бы в Крым:) А здесь это: болдеринговый зал в Сокольниках - потому что классная тусовка, народ придумывает очень интересные болдеринги; ну и вверх - ДДС, Скала и др. Предпочитаю лазить с напарниками сильнее себя, хотя и испытываю при этом постоянно комплекс неполноценности:), но польза несомненна - подглядываю у них новые приемы, манеру двигаться и способы располагаться на стенке, заставляю себя пробовать трассы выше своего уровня, прислушиваюсь к их советам. Что тренирую сейчас - да не знаю.. поскольку одного постоянного тренера нет - тренировки бессистемные. Просто пытаюсь что-нибудь лезть не очень легкое. Понемногу открываю для себя лазание по нависанию (конечно пока что только по ручканам). Сильные стороны - хм.. некоторые говорят что равновесие - но тут ведь как? В болд. зале, в метре от матов, может я и могу что-то сделать, а вот на высокой стенке психология мешает.. Над чем надо работать: над всем, особенно над ногами и головой.

MarTa: Таня. Лазаю немного больше года. Разрядов нет, в соревнованиях никогда не участвовала. Рано:) Лазить стараюсь не менее 3 раз в неделю (правда, не всегда получается). Вот если бы не работать… :) Обычно тренируюсь в ДДС, Скале и Бауманке. Чаще в ДДС. Сейчас мне там кажется интереснее. Жаль, нет доступа в болдеринговые залы... У меня масса слабых сторон. Одна из них – нависания. Поэтому упор, в основном, на них. Одновременно с этим, для укрепления и развития мышц спины, тренирую висы и подтягивания. Надеюсь, эти упражнения помогут несколько улучшить результат. Также необходимо повышать и развивать выносливость, которая мне крайне необходима. Еще одна не менее слабая сторона - пассивы. Не знаю как, но нужно работать над ними! В части же мизеров, мне большую пользу оказала Бауманка, где я много времени тренировалась в прошлом году. Поэтому, на ряду с ручками, очень люблю мизера:) Вот так и приходится лазить – ручка, мизер, ручка, мизер... :) Почему я занимаюсь скалолазанием? Не знаю. Это, скорее, болезнь. Моя цель - облезть себя! Т.е. завтра показать результат лучше сегодняшнего. И все время двигаться вперед! И я совершенно не расстроюсь, если никогда не облезу какого-то Васю Пупкина (будь он хоть кем):) У каждого своя "высота".

Kostik: Имя Kostik. Сколько лет лазает? 1 год. Разряд (или иные успехи)? В Америке разрядов не дают. Один раз пролез 5.11а на скалодроме. Вообще лазаю 5.10а-d. Зачем на стенку полез? Зашел на baurock. Решил попробовать. Понравилось. Хорошо исполненная стенка напоминает кату в карате. «Методики тренировок» Боулдеринг: начинаю с самой простой проблемы для разминки. Двигаюсь дальше по возрастающей сложности. Со страховкой лезу что придется и в данный момент не занято. Дома тренирую лапки сквизером, гантельками и подтягиваюсь на пальцах на лестничном пролете. Особо не напрягаюсь. В те удачные недели, когда удается сходить на скалодром, занимаюсь 1-1.5 часа на стенках и в другой день 2-2.5 часа на боулдеринге. После боулдеринга обязательно перерыв в 1-2 дня, иначе локтям дурно становится. Лазаю в Cleveland Rock Gym. Потому что близко к дому. С верхней страховкой. Потому что с нижней не разу не пробовал, и вообще с нижней там практически не лазят. В данный момент ничего специфически не тренирую. Хотел бы поехать на настоящие скалы, благо они тут есть. Да вот времени нет. Сильные стороны? Изящность изгибов тела и природная скромность. Над чем работать? Да над всем понемногу. Особенно над пассивами (слоперами). 5.11 – дальше – все со слоперами. Научиться лазать с нижней страховкой. Сходить на скалы. На скалах теряюсь. На тренажере все зацепки видны, а за что на скалах цепляться – без понятия. Какие цели развития? Лазать стабильно и красиво 5.11а-b через год. Пытаться 5.12. Купить дом в мягком климате со скалами на дворе и лазать задаром ad nasaeum.

piPetzl: Сергей Михайлович Степанов, лазает 1.5 года, выполнил 3 разряд на скорости... Лазает в бауманке, каждую неделю, раз в месяц лазает с полной уверенностью что станет МСМК и утрет всем нос, но после такой тренировки руки дрожат на столько что утереть нос он не способен даже себе, не размазав сопли куда не надо... Ещё он делает вид что учится в бауманке на радиоэлектроника, наверно в будущем будет лазать по фазированным антеннам... Его методика: Перед тренировкой он обзванивает друзей и приглашает прийти на тренировку, чтобы тренироваться не было скучно. Больше всего эмоций он получает от тренировки вместе с неким Михаилом Сугробовым, так как вместе они способны отмачивать удивительные вещи. Вывод: хорошая компания - хорошая тренировка! Сергей много слышал от товарищей, что главное в лазании - это постановка ног, так вот совсем недавно он наконец таки воспринял этот постулат спинным мозгом и кое-что начало получацца гораздо лучше. Вывод: Главное - поставить ноги! Ещё Сергей любит подтягиваться на турнике и качать пресс, т.к. любит покрасоваться своими рельефными мышцами перед девчонками из института, в лазании это ему тоже, наверное, помогает. Вывод: подтягивайтесь! Ещё он очень не любит ездить в метро, потому что там толпы народу и мало кислороду... поэтому частенько в его голове возникает мысль: "А не забить ли на тренировку?" Но тут просыпается железная воля Сергея и наносит ему отрязвляющий пинок в почку, напоминая о пользе занятий и великой цели утереть всем нос. Сергей берет себя в руки и едет в душном, переполненном метро к любимому скалодрому. Вывод: Имейте волю, и позволяйте ей иногда поиметь вас! Своими сильными сторонами Сергей называет холодный ум, горячее сердце и чистые-сильные руки, а также большой рост и происхождение от обезьяны. Слабые стороны - это неумение ползти вверх на зубах, из последних сил (над этим он работает), недостаток техники, отсутствие методики тренировок.

Alice: Филиппова Юлия, 1 разряд. Лазаю уже достаточно долго – третий год (как посчитала, аж страшно стало). Хотя с «вынуждеными» перерывами , которые каждый раз весьма плачевно сказываются на моем уровне. Обидно, как только начинаю лезть более или менее нормально –перестаю тренироваться (по объективным причинам)... Вот сейчас вроде бы немного форму набрала...:) Насчет тренировок: сейчас я вообще в подвешеном состоянии нахожусь: практика в универе съедает все время. Решила недельку похалявить.)) Зато весь январь на скалодроме. Сил теперь хоть отбавляй))) Как мне кажется, самое главное в тренировках, помимо их регулярности,- их интересность. Это действиельно важно, чтобы тренировки были яркими, непохожими одна на другую, чтобы они не превращались в рутину. Насчет слабых мест: действует принцип «сила есть - ума не надо»: не люблю думать на маршруте (или хотя бы перед тем как лезть), а надо бы... Хочется чтобы красивое и сильное лазанье исходило как бы изнутри, чтобы правильное движение получалось не после непосредственного размышления над этим движением, а само по себе. ...Наверное слишком многого хочу) Хотя это, думаю, приходит с практикой.... с многолетней практикой))) Но самая для меня большая проблема – нижняя страховка. Боюсь ее - страсть как, с тех пор как свалилась и связки на ноге порвала. Не знаю, что делать... Заставляю себя, конечно, но все это не то. Олька мне как-то посоветовала «ты лезь, чтоб «интересно» было. Не так, чтобы: ой, а вдруг я тут сорвусь; а наоборот: а интересно, вдруг я тут НЕ сорвусь». Действительно помогает))) правда не всегда(((

Ptica: Лазать я начала случайно, по-другому то и не назовешь. Друзья злобно подшутили и подарили мне всю снарягу на день рождения. Так и началось. Лазаю уже полгода. Кажется что так много, а на самом деле, ну как вчера пришла первый раз в ДДС. Уф… Начало давалось тяжко, скажу честно, благо было желание. Спасибо Михе (Tau Lu) он меня сильно поддержал. Вот и представьте себе 4 тренировки бокса, три скалолазания, работа еще… Умереть можно было. Но я не умерла… Вот только поняла, что тренироваться с такими же чайниками, как и я сама, не то что бы неинтересно, а как то без особого прогресса. А вот если еще и чайников этих самих пинками надо подгонять на стенку, вот это уже совсем проблема. Начиталась всяких умных материалов, что сила нужна, выносливость, тыры пыры, и думала, ну где же моя пара, предначертанная судьбой, так сказать, которая меня бы и гоняла по системе, и учила, и тренировки бы не пропускала…

4 месяца мучений, и я начала лезть 5с (ну только смеяться не надо),и даже 5с+ (иногда, ну если попотеть над ней дня 4), начала лазать с нижней, перезнакомилась с половиной ДДСа, поняла что без нормальной пары больше не могу и задумалась, а не податься ли мне с горя к тренеру… И тут, откуда не возьмись, появился ОН. И у НЕГО красивые глаза. Красивые глаза тренера, знаете какой СТИМУЛ!!! Правда, появился всего то с месяц назад. И начались тренировки. Две тренировки в неделю на большом скалодроме, одна в болдеринговом зале. Ну, теперь все как у людей. Сначала разминка, потом траверс. Если траверс в болдеринге, то если я отваливаюсь от стены, меня заставляют начать его сначала. В болдеринге конечно проще всего отрабатывать техничные движения. Короткие трассы, маты позволяют делать те движения, которые я пока не смогу сделать, например, с нижней страховкой.

На больших стенках меня загоняют и с нижней и с верхней. Если срываюсь, то не держат, а заставляют начинать трассу с начала. То есть для того, чтобы сделать ключевое движение все равно надо до него долезть. С нижней обязательно выдают метра два (когда себя веду особенно плохо, то все три) и говорят при этом: «Харе ныть, лезь давай!!!» Как после такого веского аргумента не полезешь? В качестве заминки - лазание по какой-нить простой стенке с небольшим нависанием на выносливость. Заставляют бороться до последнего, хотя как раз бороться у меня не получается. Потом подтягивания, пистолетики (бееееее), пресс. Тут пытались заставить меня бегать 5 км. Фигушки… Но скоро чувствую и бегать придется. А что в итоге? 6а… (нет, вы тока не подумайте, далеко не все и то с насоса) и огромное желание продолжать тренироваться:) З.Ы Сказали принести тетрадку и составить график и программу тренировок. Эх… Придется видно нести...

Юрист: Бураков Андрей (07.03.1977 г.). Начал лазать в начале декабря 2002 года, т.е. на сегодняшний день лазаю уже 2 года с хвостиком. Свои первые шаги в скалолазании сделал в МГТУ. Сначала лазал на маленьких стенках, потом на большие стенки перешел. С первого же раза на больших стенках шел трассу с нижней страховкой. Долез только до четвертой оттяжки, зато грохоту было. С того момента считаю себя посвященным в скалолазы. Потом начал лазать в ДДС. На других скалодромах Москвы лазать приходилось только от случая к случаю. Несколько раз выезжал лазать на естественный рельеф (Крым: ск. Кошка, ск. Крыло лебедя, Никита, Бахчисарай; Карелия: оз. Ястребиное, Тиурулла (Хиитола)). Сейчас у меня 2 разряд по скалолазанию, т.е. каждый год по разряду. Все свои зачетные спортивные разряды получил на скорость, на трудность удавалось только до 3 разряда дойти. В своих первых соревнованиях (МГТУ, трудность) участвовал спустя 4 месяца лазания. Далее старался участвовать во всех соревнованиях, проводимых в МГТУ. В других соревнованиях участвовал только в Бауроке и Скальном фестивале, в остальных участвовать не доводилось, т.к. либо о них ничего не известно, либо туда закрытый доступ, либо ещё не хватает сил.

Тренируюсь в основном три раза в неделю. Если тренироваться четыре раза результат возрастает, но быстро устаешь. В будни тренируюсь в МГТУ (два или три раза), а по выходным лазаю в ДДС. В МГТУ лазаю, потому что там стенки очень похожи на естественный рельеф, лазает хороший народ, близко от дома, ну и к тому же это альма-матер. В ДДС лазаю для разнообразия (новые маршруты, другие зацепки, протяженность маршрутов), так же близко от дома. Какой-то определенной системы тренировок нет, от чего страдаю. Принцип тренировок состоит в том, чтобы лазать, лазать и ещё раз лазать. Трассы иду по предлагаемым зацепкам, если не получается, иду по всем зацепкам, а потом просто исключаю некоторые из них. Для увеличения выносливости иногда лазаю одну и ту же трассу вверх-вниз до срыва. Периодически лазаю болдеринг, т.к. позволяет увеличить силу. Считаю, чтобы хорошо лазать, надо совмещать лазание и трудность, и болдеринг, и скорость. Перед тренировой хорошо разминаюсь. Когда мышцы и связки разогреты, никакие неприятности виде растяжений не случаются (по себе знаю). Также не мало времени уделяю ОФП.

PP: Паша. Начал лазить в конце 93-го в свежеиспеченной детской секции молодого талантливого тренера Ирины Филиной (ныне Жуковой), тренировались по началу в школьном спортивном зале, еженедельные выезды в бауманку воспринимали как праздник:) Потом стали ходить и в маевник, в ддс. По 2-3 раза в год выезжали на скалы (Крым, Карелия, Самара, Ростов-Папа), выступали в детских соревнованиях по всей России - отличное время было:) Со временем появился свой клуб, свой скалодром и прочие свойственности... Разряда нету, потому что разрядная книжка канула в лету... Надо восстанавливать срочно... Начал лазать очередной раз после полутора лет перерыва весной 2004. Так получилось, что на скалах был в последний раз чуть ли не в 2001 году... Выходит, раньше, чем большинство пользователей форума начало лазать:) Поэтому очень хочется добраться до скал в этом году, пролезть пару интересных трасс на онсайт и пару еще более интересных редпойнт. Сейчас в основном тренирую дипломатию... Как бы договориться сходить на тренировку 4 раза в неделю вместо 3-х, как бы вернуться с тренировки попозже, как бы так поехать в отпуск и чтоб там можно было лазать, ну, короче, вы понимаете:)

Svetopolk: Минхельгаузер Светополк Евграфович. Лазаю 10 лет. кмс -скалолазанье, 2р- альпинизм, 1р-ледолазанье. Сейчас свой уровень скалолазанья оцениваю примерно на 1 разряд. Победитель чемпионата России 2000 года по ледолазанью на скорость (тут надо поблагодарить Красавина Александра Сергеевича, который по моим чертежам изготовил титановые ледовые молотки, которые мне позволили на тот момент обогнать конкурентов в техническом плане). Сколько себя помню, хотел научиться подтягиваться на одной руки 3 раза. Получилось только 1, а теперь опять не получается ни одного. Предпочитаю особо немудреное силовое лазанье, что б зацепки побольше были и что б нависание покруче. Тренируюсь мало, 1-2 раза в неделю. Это собственно и объясняет тот факт, что я застрял на категории 6с. На природных скалах вообще не лазаю: скалодромная фитнесс крыса. Самые приятные впечатления от лазанья на природе: «Голубая Волна» 5а - по Кушкае, все пробито, интересное лазанье, видно людей с других маршрутов. Ледовая 2б на Курмычи 4080м. - скал вообще нет, маршрут по леднику. Ледобур закручивается за 10 секунд. Шли 2 группами на перегонки! Выглядело это как тараканьи бега. Тем не менее скорость подъема была небольшой и у меня не болела голова, как это обычно бывает при очень быстрых наборах высоты. Короче это был мой самый кайфовый альпинистский маршрут.

Lauricarge: Здравствуйте дорогая редакция! Всегда читаю ваш сайт, особенно раздел "форум", и вот наконец решился написать. Меня зовут Олег и мне 27 или 28 лет, занимаюсь скалолазанием с сентября 2003 года. Начинал, да и сейчас продолжаю, тренироваться у Александра и Лены Семеновых, все чего я достиг я обязан им, особенно их извращенному уму и значительному превосходству в силе и технике (нас там мучают...мучают...). Последнее время тренируюсь 3-4 дня в неделю, день или два в Экстриме, день или два в Визборе и день в ДДС. В ДДС-е - на выносливость, в остальное время как фишка ляжет. В соревнования не участвовал, но таки наверное соберусь. Слабое место - слабые пальцы, неумение отдыхать и работать ногами и вообще... В планах на год Крым и Кавказ, планировались еще всякие поездки на отдых, но добро опять победило разум и остались только горы. На последок хочу передать привет моей маме, сестрам, бабушкам, друзьям, подругам и их мамам. Вот.

Skrebba: Лазаю лет с 19, по-моему, значит уже седьмой год, но это вовсе не семь лет лазанья! Я постоянно по разным причинам на что-нибудь отвлекалась, поэтому, думаю, что мой уровень с тех пор не сильно повысился. В этом году у меня открылось очередное «второе дыхание», и, так как я очень боюсь, чтобы мне надоест лазить (ведь так уже бывало!), то очень внимательно слежу за своим настроением, состоянием, стараюсь не переносить свои проблемы на скалодром или просто не лазить, когда мне совсем плохо. Люблю и высокие скалодромы, и болдеринговые залы, свои болдеринги придумываются пока плохо или они легкие, поэтому предпочитаю лазить чужие. Моя слабая сторона – нехватка силы и выносливости, отсутствие упорства и спортивной злости. Работаю над всем и сразу в одной тренировке!

Немного боюсь высоты, могу пролезть, пропустив 2 оттяжки, но опомнившись - струсить и быстро слезть вниз (в лучшем случае) или уцепиться за все имеющееся рядом и громко просить о помощи. Боюсь падать, поэтому боюсь рисковать. На несложных трассах многое прощается мне за счёт веса, на более сложных не прощается, и, не сумев правильно расположиться, я срываюсь. Иногда сама удивляюсь - какое логичное и грациозное получилось движение, а иногда забываю самые простые вещи и не могу даже подступиться к трассе. Долгое время считала, что динамические движения – это нечестно. Потом начала читать “ Performance Rock Climbing ”, теперь так не считаю и часто использую! Давно заметила, что хорошо лезу, когда подсказывают или орут (в негодовании или с воспитательной целью -) В первом случае все лезут хорошо, во втором случае я лезу хорошо оттого, что орущий верит больше, чем я сама, что туда можно залезть и именно так! -) Из сильных сторон наверное только вес -) ну может быть ещё гибкость, иногда хорошие накаты, иногда хорошие кресты. В ближайшем будущем надеюсь суметь подтянуться самостоятельно хотя бы один раз!

В школе я думала – вот если я сейчас учусь кое-как и получается неплохо, то что же было бы, если бы я иногда делала уроки!! Вот бы я всем показала! -) В моём скалолазании присутствует похожее чувство -) Есть дружеское мнение, что я ещё и сама не знаю, как могу лазить. Это греет мне душу:)) Про тренировки вне скалодромов. К сожалению, мне всегда было проще купить книжку типа «плоский живот за 15 минут», прочитать её в метро, убедиться, что мне и так всё известно, и на этом закончить, чем найти время реально что-то сделать -) Дома я всё же, хоть и редко, но занимаюсь - помимо турника у меня есть пара тренажеров – колесо с ручками и сгибающийся эспандер, возможно, скоро к ним добавится третий, поскольку есть подозрение, что я могу получить fingerboard на 8-е марта -) Думаю, что лыжи и танцы тоже как-то неуловимо помогают моему лазанью – может быть растяжка, гибкость, немного сил, наверное. Сейчас лазаю редко! Постараюсь в ближайшее время вернуться хотя бы к 2 тренировкам в неделю, потому что, к сожалению, лазить раз в неделю – это так мало, что даже противно -) но приходится считаться с нелазающими родственниками, которые хотят тебя иногда видеть не только спящую крепким сном -) - подумайте, ведь никто не гарантирует, что вы сами, например, не увлечетесь чем-то новым и интересным, что будет занимать всё ваше время, но не увлечёт вашу нынешнюю половину, которую вы нашли себе во время увлечения чем-то другим ;-)

Medun: Меня зовут Александр Ледовских (ака Медун). Родился 26 июля 1970 года. По гороскопу - Лев:). В настоящее время проживаю в Нидерландах в г.Эйндховен, работаю по контракту в Университете. Лазаю уже, дай Бог... Лет 14-16 (наиболее активно лет уже 13-15). (Сейчас тяжеловато все вспомнить, маразм накрывает :) ). Сначала я начал заниматься еще в школе спелеологией (около 20 лет назад), но попутно немного лазил, сначала в рамках спелеологии, а потом, когда понял, что получается лезть, вообще перешел в скалолазание, т.к. совмещать стало тяжело. Ходил еще в высокие горы (Кавказ), а так же длинные стенные маршруты (Крым). Разряд - КМС.

Теперь приведу свой послужной список, раз просили рассказать не стесняясь:) На самом деле, я действительно немного стесняюсь :) Итак, попробую вспомнить, столько прошло лет...
- Выступал на Украинских соревнованиях начиная с 1994-1995 года.
- Ездил в составе сборной Украины на международные соревнования во Франции и Италии. (На Украине не настолько жесткий спорткомитет, как в России, и можно вписаться при желании в сборную, даже если ты не МС). Выступал на этапах Кубка мира и междунар. мастерских соревнованиях. Лучшие результаты - 19 место на Первом Скалолазном Фестивале в Шамони (он теперь в этап Кубка мира преобразовался, тогда это были мастерские соревнования).
- Пару раз занимал 9 место на Украине на сложность, много раз попадал в первые 15 чел.
- Много когда-то бегал на скорость. Не один раз попадал в 16. Как-то даже занял на Украине 12 место на скорость. Как сейчас помню, был рад ужасно.
-С тех пор, как в Киеве построили первый болдринговый зал, я стал серьезно заниматься болдрингом. Ездил также тренировать болдринг в Одессу. Лучший результат - я занимал 10 место на Украине по болдрингу. Много раз был в первых 20 участниках. Как-то получил травму на Чемп. Украины в Днепропетровске, упав ногой между матами на асфальт...
- В масштабах Киева, был до самого отъезда за пределы Родины в сборной города.
- Выступал на городских соревнованиях, много раз выигрывал сложность, скорость и болдринг, как на тренажере, так и на скалах.
- На чужбине, стараюсь по мере сил учавствовать в национальных Кубках, лучший результат 10 место на Кубке Голландии на сложность и 13 на скорость (я перед этим стартом не бегал года 3 :) ). Выступал на городских соревнованиях, становился чемпионом Эйндховена, много раз бывал в призах.

Достижения на скалах - я пролез когда-то все 7с на Никите (с насоса, естественно). Залез несколько 7б-7б+ онсайт пару, кстати, в 2004 году :) Я никогда не был профессиональным спортсменом, поэтому, мне так и не довелось пролезть ни одной 8-ки, потому что не хватает времени на опробование - нужно работать :) и двигать науку :) Сейчас, к тому же я слишком стар для более-менее серьезного лазания..:( Однако, все равно, нужно будет попробовать 8а пролезть, они ведь разные бывают, несколько раз я
был очень близок к этому :) Очень большой плюс моих поездок на скалы и соревнования, это знакомство со многими выдающимися людьми, скалолазами с большой буквы. Мне очень нравится после сидения неделями за компьютером, срываться и бежать куда-то во Францию, Италию или Крым, чтобы оказаться в компании профессиональных скалолазов. Лучшего морального отдыха придумать невозможно.

Я стараюсь серьезно подходить к занятиям скалолазанием, потому что от пролезания сложных трасс или болдрингов, получаю удовольствие. Также очень радуют хорошие выступления на соревнованиях. Тренируюсь я при хорошем раскладе 4 раза в неделю. Хотя, иногда не получается из-за работы. Как у меня происходит тренировка среди недели. Это, обычно - вторник и четверг. Сначала я разминаюсь болдрингом (минут 40), а потом лажу сложные трассы. Каждый этап также состоит из разминки, лазания и заминки. Болдринг перед лазанием трасс неободим для экономии времени. Хорошо размявшись, ты можешь сразу лезть первую трассу 6с-7а+, не опасаясь, что сильно забьются руки или будет травма связок. (Классификацию я привожу по европейским стандартам, что не совсем соотв. тому, что можно увидеть в Москве, хотя, в Киеве, например, более-менее соответствует). Далее можно сделать несколько подходов на 7б-7с+ (понасасывать :) ) и идти пить пиво :). Частенько я завершаю тренировку упражнениями на кампус-боарде. Во вторник я тренируюсь на тренажере Neoliet Eindhoven в среду - Neoliet Tilburg. Вот их сайт, только там фоток нет практически. www.neoliet.nl В субботу я куда-то еду далеко, благо, тренажеров тут в округе хватает. Это - выходной, поэтому можно потренироваться много. Стараюсь в субботу лазить болдринг целый день. Часто я езжу в Антверпен в болдринговый зал
http://www.klimzaalblok.be/ Болдринги я стараюсь лазить разные, но делать акцент на трассы с мелкими активными зацепами, это то, что у меня получается плохо. Лазить стараюсь до полного разжима рук (чтобы мало не показалось :) ). Часто после этого также делаю упражнения на кампусбоарде. В воскресенье, так как я устаю после субботы иду днем в Neoliet Eindhoven и там пролажу 10-12 не очень сложных трасс 6б-6с+. Это - заминочный день, лазание на функциональную выносливость.

Что я собственно тренирую... Трудно сказать. Одно ясно, что скорость я не тренирую точно. Для меня уже этот поезд ушел:). Тренирую силовую выносливость, болдринг и обычную выносливость. То есть, компоненты сложного и болдрингового лазания. Для чего... Трудно сказать, просто мне нравится лазить :)

CoSmoLeXa: Зовут меня (хотя впрочем обычно не зовут, я сам прихожу) Алексей. Лазаю без малого 2 года ("чистого" времени тренировок без продолжительных пауз - 1.5 года). Разрядов не имею, как впрочем и других достижений. Лазаю на тренажере в г. Цюрих, потому что он тут один фактически, но зато большой (4000кв. м., 18-20 высота), красивый и удобный. Дороговат только (даже местные жалуются) - одно посещение минимум 10 евро (для студентов), хотя есть абонементы. Лазаю пока без особой системы, но по графику: ВТ, ПТ (основные дни) + ещё один (как получится). Сейчас лазаю в основном трудность, но чувствую, что выносливости не хватает, поэтому как минимум 1 тренировку теперь буду лазать на выносливость. Раз в 1.5-2 недели лазаю болдеринг (чередую короткие трассы на технику с трассами подлиннее - на силовую выносливость). Тренировка по рабочим дням - 3 часа (19-22), по субботам 5-6 часов с перерывом. Кроме скалолазания занимаюсь баскетболом (считаю что довольно неплохая комбинация) 2 раза в неделю по СР и ЧТ и бегаю (в ВС) по 10-15 км. Это про тренировочный процесс. Теперь про сильные и слабые стороны: слабые стороны - выносливость, которую и собираюсь активно тренировать, недостаточная работа ног (по субъективным ощущениям) на стенке, тоже надо поработать, плохая растяжка; сильные - достаточно большое количество технических приемов в арсенале (рельеф на скалодроме очень разнообразный, что дает возможность тренировать "почти все" доступные на данный момент приемы), неплохая физическая форма (правда хотелось бы лучше).

ДolboЁп: имя - Антон Двинянинов, 02.06.1981. Занимаюсь альпинизмом 7 лет, из которых последние два  года в горах не бывал, скалолазанием 4 года. Спортивные достижения: альпинизм - до КМСа не хватало одной горы, теперь все сгорело, и надо ходить заново. Скалолазание - 1 разряд. Больше всего мне нравятся реальные скалы, там же получаются лучшие результаты: на пике формы пролез - "Бенефис" с листа, а "Караван" после долгого насоса:) В последнее время (1,5 года) мало тренировался и много работал, что очень отрицательно сказалось на спортивной форме. Теперь уже два месяца пытаюсь восстановиться, надеюсь на приличные результаты к лету. Методика тренировок проста - если не работаю и есть силы, то надо тренироваться. Пока тренироваться получается только for fun, но, надеюсь попрет, и тогда можно будет прогрессировать по-спортивному. Стараюсь в тренировках придерживаться здравого смысла:
1) последовательность микроцикла: болдеринг (сила+техника) - болдеринг(силовая выносливость) - выносливость + ОФП - отдых.
2) в тренировке разминка - тренировка - заминка (совсем маленькая)

Лазаю в основном в маевнике. Почему? Скорее всего потому, что там записан, и идти еще куда-то, платить деньги, очень не хочется. Еще иногда ДДС - под настроение... там прикольно, но нет настроения убиваться в усмерть (пока), а там, ИМХО, если лазить - то до полного изнеможения, с конкретными задачами и долгосрочными целями. Еще бываю на Дубровке по пятницам и воскресеньям. Там тоже удается немного полазить, или заняться ОФП. На данный момент тренирую силовую выносливость, технику и выносливость (опционально и в проекте). Собираюсь заняться силой только после того, как сброшу свой вес до нормально-лазательного, а то очень пальцы жалко:)

Митяй: Сарапаев Дмитрий. Лазаю с начала 1997 года, казалось бы уже достаточно долго, но все же мне кажется что у меня все еще впереди:), разряд КМС выполнил уже не помню когда лет 5 назад точно, с тех пор подтверждал его по нескольку раз в год. Тренируюсь 99 процентов в Бауманке, так же хожу иногда в Экстрим - уж очень нравятся мне трассы Шуры Семенова. Основные достижения в соревнованиях это на мой взгляд когда я попал в десятку в болдеринге на этапе кубка (чемпионата) России. Это был последний раз когда был этап на естественном рельефе, все действие происходило в Хиитоле (Карелия). Также неоднократно становился призером и чемпионом этапов кубка и чемпионатов Москвы на естественном рельефе. На стендах выигрывал только в Бауманке и один раз в МГСУ на чемпионате студентов, тогда я занял 3-е место в скорости. К своим сильным сторонам отношу лазание по естественному рельефу, мне лазание по скалам доставляет ни с чем не сравнимое удовольствие, на стендах лазить я не люблю и лазаю только для того что бы лучше лазить по скалам. Мне очень не нравится нынешняя тенденция перехода всех рейтинговых соревнований в залы, но с этим я пока ничего поделать не могу, надеюсь, что в будущем все изменится в лучшую сторону, в сторону СКАЛОлазания. Слабой своей стороной считаю скорость, наверно потому что почти ее не тренирую, а так же лазание по зацепкам, сейчас последний пункт стараюсь исправить, для этого делаю и лазаю сложные маршруты, и тренируюсь на выносливость. Надеюсь что в ближайшем будущем нам с СБ удастся найти клад с зацепками:) и тогда в Бауманке появится стенд, который сможет готовить людей как к скалам, так и к стендовым соревнованиям, для этого уже строится нависающий модуль и есть куча планов для модернизации существующих стенок.

Методы тренировок крайне просты, надо ставить себе задачу на тренировку и выполнить ее, сложнее с определением задачи, тут уже надо думать. Я предпочитаю не совмещать в одной тренировке болдеринг и лазание на трудность, но каждая тренировка должна состоять из обязательных 4-х этапов. Это:
- разминка
- основная тренировка (лазание сложных маршрутов или болдерингов)
- лазание на выносливость
- либо заминка, либо кампус
Конечно, не всегда удается выполнить все 4 пункта, но нужно стараться:) Ну и естественно, для достижения результата надо, что бы у тебя был постоянный напарник. Я тренируюсь минимум 3 раза в неделю (обычно 4 раза) но всегда подолгу, редко тренировка бывает меньше 3х часов. На данный момент считаю свою жизнь полностью связанной со спортом, так как ничего интересного в других направлениях не вижу, хотя получаю инженерную специальность в Бауманке. Мое хобби так же спорт. Это велотриал. Очень рад, что существует такой сайт как baurock. Этот проект сильно помогает развиваться скалолазнию в России и Москве. з.ы. Моя мечта - что бы в бауманке можно было сделать музыку!!!!!

Олька: Меня зовут Оля. Мне пошел 19 год, и 7 лет я старательно угробила на скалолазание, став таки в 2000 году КМСом. Когда я начинала лазить, мне это очень не нравилось. Но меня не особо спрашивали, и я ходила и лазила без энтузиазма, погоняемая наставлениям Тренера. Как-то когда я в очередной раз заявила папе, что не хочу, мол, и не буду,  он сказал: "Пожалуйста, делай, как знаешь, никто тебя заставлять не будет".  И правда, от меня резко все отстали, и около 2-3 месяцев я гоняла балду. А потом мне стало скучно, с рук облезла кожа:) Настало лето и все засобирались в Карелию, и я тоже поехала, и там я не смогла не лазить. Через пол года я сделала КМСа. Для меня скалолазание это уже давно не вид спорта, это способ существования. Я тренируюсь волнообразно, то не лазаю месяц, то не лазаю 1 день в неделю. Особых методик нет, пару лет назад мне сказали, что мне не хватает физухи и я стала больше бегать перед тренировкой, подтягиваться и т.д. Всю жизнь тренировала больше сложность. Для этого опосля хорошей разминки (потому что десятки раз тянула себе всевозможные мышцы) стараюсь лазить сложные маршруты. 7а лазила было, и щас лезу некоторые скальные, не силовые. Январская сессия испорила в очередной раз мою форму, но я надеюсь что мне удастся выровняться в ближайшее время. В лазании пытаюсь добиться ощущения переполненности силой ! И такое бывает!  По-простому, это когда приходишь на тренировку и тебя прет. Под такое дело и лезутся онсайты, и проходятся ключи. Сильные стороны: пальцы, и постановка ног, опыт => какая-никакая техника. Слабые: сила, выносливость, привычка к мизерам и безобразное отношение к пассивам, техника на потолках, патологическая беспросветная лень. Очень хочу жить там где есть скалы и тепло, для этого пытаюсь закончить универ))

DIMvaDIM: Вадим, он же Дима. Лазаю, сколько себя помню. Сперва по деревьям, заборам, гаражам. Потом (в 1990 г.) довелось почти случайно попасть в секцию скалолазания. Долгое время тренировался без особого усердия. Тренер скажет - выполню, но сам - ни черта не делал. На таком подходе даже норма КМС мне долго не покорялась. Хотя секция была именно спортивной, и результатам воспитанников тренеры придавали большое значение. С ростом самосознания происходил и рост мастерства. Когда я поступил на психологический факультет, звания мастера спорта мне уже было не избежать. Большие результаты требовали серьезных вложений времени и денег. И еще не факт, что чего-нибудь получилось бы. И я отложил свои мечты до лучших времен. Методов тренировки я перепробовал всяческих. При этом понял, что традиционный принцип, "чтобы хорошо лезть, надо много лазать" необходим, но не достаточен. А в последнее время мне вообще кажется, что он не необходим… но это иллюзия. Но я, действительно, уже 2 года лазаю эпизодически (1-2 раза в месяц) и не чувствую, что мой уровень сильно снизился. При этом надо отметить большой прогресс в баскетболе, особенно в NBA LIVE 2005. Но еще не вечер. Скоро я придумаю себе новый Смысл и... "Да прибудет с нами Сила".

Sanek: Саша (Логично, не правда ли?). Лазать начал давно, но  только год назад тренироваться серьезнее. Постоянно разрываюсь между альпинизмом и скалолазанием: после летних альпинистских сборов хочется на теплые скалы, а в мае, после выезда в Крым, хочется в горы. По скалолазанию, кажется, второй разряд, но я не оформлял и участвую в соревнованиях нерегулярно. По альпинизму уже четвертый год как перворазрядник, хоть и езжу в горы каждый год. На скалодромах лазать не очень люблю. Залам предпочитаю свежий воздух. Стараюсь по возможности выезжать на естественные скалы. Скалодромные трассы лазаю плохо, болдринги - еще хуже. Даже уровень свой толком не знаю. На скалах вылез несколько 6Б он-сайт. Тренируюсь с тренером и всем рекомендую найти себе тренера. Стараюсь не замыкаться на лазании для категорий. Можно насасывать до одурения какую-нибудь семерку, чтобы потом сказать: "Лезу 7x red point". Лучше это же время потратить на разнообразные, пусть даже низкие по сложности, трассы. Лучше вырастить себе универсальную технику, чем разучить крутую трассу. Помимо альпинизма и скалолазания стараюсь поддерживать форму: изредка катаюсь на лыжах (зимой) и бегаю (летом). Бег люблю больше, чем лыжи. В сентябре пробежал марафон. В прошлом двоеборье МАИ прибежал четвертым. Перед тренировками в зале, помимо разминки, часто бегаю: 3 км на время - насасываю трёшку