|
Наверное, я не скажу ничего нового, если замечу, что скалолазание довольно
травматичный вид спорта. Причем, травматичный не столько снаружи, сколько
изнутри. То есть, мы не столько часто разбиваемся и ломаем себе конечности,
сколько срываем суставы, тянем связки, портим себе спину, колени, локти,
плечи, пальцы, в общем все, что каким-то образом можно вывернуть, потянуть
и перенапрячь. При этом у каждого есть свои доморощенные методы, как лечить
то или другое и, как это ни странно, эти доморощенные методы подчас помогают
не хуже, чем признанные медицинские. Посему у меня возникло следующее предложение:
поделиться своими методами лечения всевозможных частей тела, поврежденных
скалолазанием. Я поскребу по сусекам старой гостевой - там эта тема уже
частично поднималась, а также жду от вас всех возможных материалов на данную
тему. Со своей стороны хочу начать рассказывать про пальцы - данная тема
мне наиболее близка. |
|
Не буду углубляться здесь в технику лазания, это не моя стихия, но каждый,
кто когда-либо писал статьи на эту тему, особо выделял тот момент, что
при лазании очень важно использовать правильную технику, должным образом
работая ногами, всем корпусом, руками и только в последнюю очередь пальцами.
На деле в большинстве случаев получается наоборот. Отсутствие техники
начинающий скалолаз компенсирует умением подтягиваться (если такое умение
присутствует) и силой пальцев (если они сильные). Излишнее использование
пальцев на начальном этапе в итоге может привести к тому, что суставы
распухают, болят, пальцы сгибаются не полностью, суставы начинают "щелкать".
Какие методы и средства были мною использованы в данном случае:
Изменение вида нагрузки
В тот момент, когда боль, хруст, опухлость и несгибаемость достигли своего
апогея мне пришлось сменить четыре тренировки в неделю на две. Два оставшихся
дня я плавала в бассейне, гребя при этом не сомкнутыми ладонями, а раскрытыми.
При этом пальцы были растопырены в разные стороны и при каждом гребке
получали некоторое подобие гидромассажа. Во время двух тренировок на скалодроме
я старалась избегать лазания по мизерам, использовать большие хваталки
и пассивы, больше лазала отрицаловку на работу спины, пальцы при этом
не перегружались.
Лекарственные препараты
Мною были использованы таблетки "Хондро", изготовленные на основе
препарата для регенерации хрящевых тканей. Таблетки я принимала в течение
месяца, по четыре капсулы в день, две утром и две вечером. Помимо этого
сами суставы пальцев дополнительно смазывала мазью "Хондроксид"
на той же основе.
Массаж и разминка
Больные пальцы имеет смысл просто гладить (от ногтя к руке), а также массировать
сами суставы. Отлично помогает постоянная разминка и разогрев пальцев.
Для этого я купила эспандер для пальцев. Не резиное кольцо, предназначенное
для качания пальцев, а некую аморфную массу из латекса, которую достаточно
просто мять пальцами во всех направлениях. (Продается в "Баске",
стоит 368 рублей, называется ЭСПАНДЕР WARM-UP. Есть трех типов: мягкий,
средний и жесткий. Берите жесткий, зеленого цвета). Минусы данного изделия:
красит руки, но теплой водой с мылом краска легко смывается. Все остальные
качества я бы отнесла к плюсам. Выглядит эта игрушка так:
|
|
Является ли данная болезнь следствием занятий скалолазанием? Как ее
лечить? Все советы принимаются.
В свои 22 года к большому сожалению имею болезнь, которая называется
болезнь Шойерман Мау (или клиновидная деформация межпозвоночных дисков
грудного отдела позвоночника или попросту остеохондроз). Радости от этого
абсолютно не испытываю, даже помню, лечил... примерно в 2000 г. я состоял
(если можно так сказать) на дневном стационаре в нашем физ. диспансере
(физкультурный диспансер, там всех спортсменов должны проходить мед. комиссию
2 раза в год). Это значит что я должен был приходить туда каждое утро
на протяжении 2-х (если мне не изменяет память) недель. Там я получал
комплекс каждодневных процедур, несчитая двух уколов в задницу :)) (алоэ
и витамин В5). Процедуры были следующие: прогревание спины специальным
парафином, электро...там чего-то...форез вроде бы :), лечебная физкультура
(типа тренажёрного зала, только нагрузка лишь на мышци спины, но так что
бы не на позвоночник), лечебный массаж (надо сказать довольно таки больнючая
весчь этот массаж, особенно по началу), укольчики конечно... возможно
было что-то ещё, могу и не вспомнить... В итоге! Особых изменений я не
почувствовал, кроме того, что мне не "порекомендовали" (так
скажем) заниматься скалолазанием. Но зато мне настоятельно посоветовали
заняться плаванием и обязательно прийти лечиться через год. Ни того, ни
другого я конечно же не сделал (хотя против плавания ничего не имею :))
Сейчас имею кроме искривлённой осанки всяческие хрусты при поворотах корпусом,
так же не могу долго сидеть в одной позе, нужно постоянно шевелиться.
Не могу долго стоять и не могу долго ходить неспешным шагом (типа когда
женщины прогуливаются по магазинам :D) мне бы лучше вдвое бОльшее расстояние
пройти, но быстрым шагом. Не могу точно утверждать что это 100% от скалолазания,
т.к. это ещё может быть и от школы (кстати, кто правши, обратите внимание
на своё левое плечо... оно как правило выше чем правое, это от того, что
когда мы пишем правой рукой, то опираемся на левую! для левшей наоборот),
но замечал что среди скалолазов осанка подобная моей часто встречается.
Сейчас всё думаю, что надо заняться спиной, полечиться, но ни как не могу
найти времени для этого... а лучше мне отнюдь не становится... особенно
если учесть что с каждым годом мы движемся всё меньше и меньше... :((.
Студентом бегал пешком, бегал за автобусами, а теперь выходишь из подъезда,
садишся в машину, вышел из машины, сел в кресло на работе... и т.д. ...
Товарищи! Ходите больше пешком! Это очень полезно! :-D
Автор: ClimBeeR
P.S. Данный раздел будет дополняться по мере поступления новых материалов. Материалы шлите по адресу: tbr@baurock.ru
|
|
|
